Ни для кого не секрет, что сон — основа вашего здоровья. Нарушения сна ведут к ухудшению работы мозга, иммунной и сердечно-сосудистой систем и даже ожирению… Думаем, продолжать не стоит. Но вот что получается, чем грозит недосыпание мы знаем, а как его избежать — нет. Именно поэтому мы приготовили для вас несколько советов о том как достичь здорового сна:
✅Будьте активны в течение дня.
✅Старайтесь не пользоваться гаджетами за час до сна.
✅Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до засыпания.
✅Перед тем как ложиться, проветрите комнату, в которой спите.
✅Попробуйте засыпать и вставать в одно и тоже время.
✅Старайтесь не спать меньше 7 часов.
👩Все о режиме сна детей и взрослых вам расскажут наши квалифицированные педиатры.