Материнство — это счастье, молодость и ошеломляющая нежность. А еще это труд. И молодым родителям тоже надо отдыхать и по возможности делегировать свои полномочия.
Дорогие мамы и папы, мы приготовили для вас рекомендации, позволяющие справиться с усталостью и укрепить иммунитет.
🔷️ Движение.
🔸️Получайте удовольствие от физических занятий.
🔸️Не откладывайте начало прогулок на понедельник или новый год, начните прямо сейчас, помните о регулярности.
🔸️Постепенно увеличивайте время прогулок или занятий спортом.
🔷️ Правильное питание
🔸️Поддерживайте водный баланс.
🔸️Пейте больше чистой воды вместо соков, сладкого чая, кофе.
🔸️Получайте калории от овощей и фруктов, а не от сладостей.
🔸️Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема поливитаминов.
🔷️ Здоровый сон.
🔸️Ваш малыш уснул? Поспите и Вы.
🔸️Не пользуйтесь гаджетами за час до сна.
🔸️Планируйте перед сном короткую прогулки.
🔸️Горячая ванна — залог хорошего сна.
🔸️Ортопедические матрас и подушка подарят вам новые ощущения и прекрасное качество сна.
🔷️ Борьба со стрессом
🔸️Уделите время себе, займитесь тем, что Вас радует.
🔸️Не гонитесь за быстрыми результатами в новом деле, выполняйте любые задания от простого элемента к сложному.
На консультации у наших опытных, внимательных и заботливых врачей вы узнаете всё об укреплении иммунитета, профилактике простудных заболеваний не только малыша, но и родителей.